Jerawat
Sebelum Tidur, Ada Baiknya Mengisi Perut Dengan Makanan Ini
Tidur malam yang cukup dan berkualitas akan menyehatkan tubuh. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, asupan makanan dan minuman sebelum tidur ternyata ikut mempengaruhi. Namun tidak semua jenis makanan dapat dikonsumsi sebelum tidur seperti Makanan Berlemak dan Beralkohol, karena akan mengganggu Pencernaan serta Tidur menjadi tidak nyenyak. Namun tidak usah khawatir, ada beberapa makanan yang dianjurkan jika anda ingin makan sebelum tidur.
Berikut adalah makanan yang dianjurkan untuk di konsumsi sebelum tidur :
1. Pisang
Pisang termasuk buah yang baik dikonsumsi pada malam hari. Sammy mengatakan, pisang yang kaya magnesium itu membantu merelaksasi otot dan merangsang hormon tidur, seperti melatonin dan serotonin.
2. Madu
Banyak orang yang sulit tidur karena gelisah atau memikirkan sesuatu. Menurut Sammy, cukup satu sendok teh madu dapat menurunkan kadar orexin, suatu zat kimia yang membuat seseorang terus terjaga.
3. Almond
Kandungan tryptophan dan magnesium pada almond bermanfaat untuk merelaksasi otot dan mengurangi ketegangan saraf. Dengan begitu, konsumsi almond pada malam hari bisa membantu tidur lebih pulas.
4. Gandum
Sammy mengatakan, gandum yang kaya akan serat mengandung melatonin. Melatonin dikenal sebagai hormon tidur yang akan membuat tidur pulas.
Leave a reply